DIETAS

Bueno para ir abriendo boca nunca mejor dicho quiero dejar una comida  que es excelente para después de entrenar en el gimnasio siempre que lo toméis entre justo al acabar vuestra rutina y media hora o cuarenta y cinco minutos después así aprovecharemos la ventana anabolica que se habré después de hacer ejercicio y nuestro cuerpo recibirá justo lo que necesita en el momento adecuado

BATIDO DE PROTEÍNAS CASERO

Ingredientes:

4 o 5  claras de huevo (siempre cocinadas ya sea micro,cocidas ....)
1 platano grande
200g de yogur natural
20 o 30 g de avena
200ml de agua muy fría preferiblemente

(para los que estáis en volumen también podéis añadirle una cucharadita pequeña de mermelada)
lo mezclamos todo y lo batimos bien y listo lo tomamos lo antes posible después de hacer nuestra rutina,

También los plátanos los podremos cambiar por fresas,una manzana, así estaremos dando a nuestro cuerpo una buena ración de proteínas puras como lo son las de las claras de huevo y las que nos proporcionan lo yogures, también hidratos de carbono de rápida absorción como son los del plátano y de lenta como lo son las de la avena .
Para los que seáis principiantes en esto y no estendais mucho sobre lo que son o no son hidratos,grasa buenas, proteínas hay una sección en esta misma pagina que lo explica todo muy bien la sección de NECESIDADES ALIMENTICIAS.


aquí puedes ver el vídeo donde explico como se hace un batido muy parecido pre-entrenamiento

mas vídeo blog próximamente con muchas nuevas noticias y si te interesa algún tema solo comentarlo y tendrías tu vídeo blog lo antes posible un saludo