quiero empezar hablando de las proteínas o la proteína en polvo ,bueno este tipo de proteína tenéis que saber que es totalmente natural no tiene nada que no sea natural ni son esteroides ni nada de eso muchos ya lo sabréis pero siempre encontrareis a gente que os digan que esos botes son mierdas y que son anabolizantes y nada mas lejos de la realidad son elaboradas sobre todo desde la proteína de la leche.
personalmente esta es la marca que yo tomo y me ha funcionado muy bien .Cuando tomar la proteína y asea en polvo en productos de alimentación como pueden ser huevos, lácteos ,pollo ,etc
también muy altos en proteínas ,mi experiencia y mi consejo seria que toméis siempre justo después de vuestro entrenamiento no dejar pasar mas de 45 minutos como mucho para comer estos alimentos,sobre tenéis que tomar la proteína, también esta porción de proteína tiene que ir acompañada de una ración de hidratos de carbono de rápida absorción como puede ser un par de plátanos una manzana,etc pero eso ya hablaremos mas adelante sobre los tipos de hidratos que existen y como y cuando tomarlos.lo que nunca tenéis que tomar después de entrenar serán grasas ya que nuestro cuerpo las absorbería por completo y esas grasas las dejaremos para la comida posterior que seria una hora mas o menos después de esta .En la sección de dietas de esta web podréis encontrar dietas para después de entrenar para antes de entrenar que son las 2 comidas mas importantes para nosotros y muchas otras recetas mas por supuesto.
Otro momento del día muy importante para tomar proteínas es nada mas nos levantemos con nuestro desayuno y de igual manera podréis tomarlas en polvo o por ejemplo con una tortilla de claras y un huevo entero con un yogur natural , un poco de avena y una pieza de fruta eso seria un desayuno bastante completo para conseguir nuestras metas .Para cualquier duda o sugerencia no dudéis en escribir un mensaje tambien podeis compartir con nosotros vuestro desayuno.
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